NOTÍCIAS EM DESTAQUE - CURIOSIDADES - HISTÓRIA DA ESCOVA DENTAL CRIADA EM 1780.

William Addis, um comerciante inglês, que, ao passar algum tempo na prisão, se inspirou numa vassoura para criar a versão da escova de dente, fabricou a primeira escova com produção em massa, substituindo inicialmente o pelo de javali por crina de cavalo, entre outros pelos, mas também diversificando os modelos. A Wisdom existe até hoje.

História da Escova Dental

A origem exata dos instrumentos mecânicos para limpeza dental é desconhecida. No entanto, o ato de limpar os dentes é algo tão antigo quanto a própria civilização e há alguns registros interessantes:

Em 3.500 a.C., na Babilônia, varas de mascar faziam o papel de escova de dente e palitos de ouro também eram utilizados para a higienização dos dentes;

Mais primitivamente, foram encontrados, em tumbas etruscas e egípcias, pedaços de ramos ou gravetos que eram esfregados sobre as superfícies dentárias para a limpeza dos dentes.

Já se recomendou limpeza bucal com os dedos ou por meio da mastigação de haste de madeira macia. A madeira era mastigada até que suas fibras ganhassem a forma de uma escova ajudando a limpar os dentes;

Em 350 a.C., Aristóteles fazia sua higiene bucal com toalha áspera de linho fino;

No século XV, os chineses desenvolveram um modelo de escova dental bem mais eficiente, que se baseava em pedaços de ossos, marfim ou varas de bambu, nos quais pelos de animais (principalmente javalis, cavalos e porcos) eram amarrados como cerdas;

Escova com vara de bambu e pelos de animais

Em 1488, no Reino Unido, quando James IV, após ser entronizado rei da Escócia, adquiriu duas escovas de ouro com uma corrente, para usar ao redor do pescoço, as escovas passaram a constituir um privilégio das classes sociais mais abastadas, sendo consideradas verdadeiras obras de arte, com cabos ornamentados por metais e pedras preciosas.

Por volta do ano de 1600, os chineses, que já utilizavam galhos aromáticos, não só para limpeza dos dentes, mas também para refrescar a boca, inventaram a escova dental como a conhecemos. Nesta época, os europeus usavam o método de limpeza dos gregos, mergulhando esponjas e panos de linho em óleo sulfúrico e soluções salinas, para depois esfregar e retirar os resíduos dos dentes. Ou seja, não escovavam os dentes, apenas esfregavam;

Somente em 1780, na Inglaterra, William Addis, um comerciante inglês, que, ao passar algum tempo na prisão, se inspirou numa vassoura para criar a versão da escova de dente, fabricou a primeira escova com produção em massa, substituindo inicialmente o pelo de javali por crina de cavalo, entre outros pelos, mas também diversificando os modelos. A Wisdom existe até hoje.

Em 1857, nos Estados Unidos, foi registrada a primeira patente registrada para uma escova de dente, por H. N. Wadsworth, (US Patent Nº 18,653). Contudo, a produção em massa, na América do Norte, só iniciou em 1885. Apesar de todos os esforços, o uso da escova de dente, naquela época, ainda era restrito à elite, em função do alto custo do produto. Apenas após a revolução industrial, com a da redução do preço final, a escova passou a alcançar as demais camadas da população.

Em 28 de fevereiro de 1935, Wallace Hume Carothers criou um polímero fundido apelidado de nylon. Através de acordo a empresa passou a produzir, em 1939, os fios sintéticos para a Wisdom, que lançou o produto apoiado por uma grande campanha publicitária na Europa. Essa mudança ajudou a criar uma nova tendência para a história das escovas de dente, já que eram incomparavelmente melhores, pois permitiam limpar todos os dentes sem machucar as gengivas, expandindo o uso do produto para diversos segmentos da sociedade.

Em 1945, o dentista Dr. Robert Huston fundou uma das maiores empresas de higiene oral, a Oral-B, que criou e patenteou a primeira escova de dente com cerdas suaves e arredondadas de nylon. Até hoje, a Oral-B é marca líder e referência mundial na fabricação de escovas de dente, fios dentais, cremes dentais e diversos outros produtos para higiene bucal. O “B” em “Oral-B” se refere à palavra brush, escova, em inglês.

No Brasil, ainda nos anos 60, a TEK foi a primeira escova de dente lançada, pela Johnson & Johnson. Também fizeram parte da nossa história outras marcas como York, Kolynos, Prophylactic e Bukol.

Escova elétrica

Por volta de 1880, Dr. Scott anunciou a venda da primeira escova de dente elétrica, no mercado. Porém, não havia realmente eletricidade envolvida no processo de uso do produto. Mas, Dr. Scott pregava que uma pequena haste de ferro magnetizada existente dentro do cabo, era capaz de carregar continuamente as cerdas com correntes eletromagnéticas que agiam sobre a gengiva, células do nervo e raiz dos dentes, revigorando cada parte da arcada dentária. Sua invenção recebeu inclusive honrarias da comunidade médica e membros do governo britânico.

Em 1954, o Dr. Philippe-Guy Woog, da Suíça, inventou a primeira verdadeira escova de dente elétrica, chamada “Broxodent”. Ela apareceu no mercado suíço, em 1956, e foi lançada, nos EUA, em 1959, na ocasião do centenário da American Dental Association.

No início dos anos 1960, com o lançamento da “escova de dente automática”, da General Eletric, a escova de dente elétrica se tornou popular nos Estados Unidos. Embora similar ao da Broxodent que usava corrente elétrica AC para seu funcionamento, o modelo da GE utilizava baterias NiCad, não necessitando estar conectado à corrente elétrica no ato do uso.

Dias Atuais

Atualmente, o mercado de escova dentais é formado por milhares de marcas, modelos e versões do produto, atendendo aos diversos segmentos existentes. (vide artigos: “Como escolher a escova dental?” e “Escovas especiais”).

Pensando na sustentabilidade do planeta, foram lançadas escovas biodegradáveis em bambu e outras que utilizam a cana-de-açúcar como matéria prima. E, ainda nos dias atuais, as escovas Miswak ou Sewak continuam sendo bastante utilizadas pela população mulçumana. É muito comum encontrá-las na Índia, no Paquistão, no norte da África e em lojas árabes pelo mundo. Seu formato continua seguindo o mesmo padrão das varas primitivas de mascar chinesas, mas elas são feitas a partir de ramos da árvore Persica Salvadora, que contém propriedades curativas e antissépticas.

Conclusão

Pesquisas consideram a criação da escova de dente como uma das maiores invenções da humanidade, em razão dos incontáveis benefícios que a correta higiene bucal tem propiciado para todos, desde o início de sua apresentação.

O produto passou por diversas inovações tecnológicas, desde as varas de mascar primitivas até a introdução de materiais sintéticos. Diversos estudos e pesquisas foram feitos e mudanças foram sendo realizadas objetivando a obtenção de uma melhor limpeza e uma escovação mais confortável dos dentes. O cabo foi se tornando mais ergonômico e as cerdas se tornaram mais flexíveis, macias e eficazes, por exemplo.

Embora, devido ao baixo nível de renda, ainda haja uma grande quantidade de pessoas no mundo todo que não tem acesso à escovação, o mercado de escovas de dente é considerado maduro, tendo a presença de uma infinidade de marcas, modelos, versões, cores, tamanhos, preços e dividindo-se em tradicional e elétrico. Ainda é muito maior o consumo de escovas de dente tradicionais, apesar de toda evolução tecnológica existente.

Por fim, completando o mercado de higiene bucal, existe ainda uma infinidade de produtos que complementam a escovação: fios e fitas dentais, limpadores de línguas, e outros dispositivos e produtos que ajudam a manter a saúde bucal.

Assim, basta escolher os itens e modelos que mais se adequam a cada indivíduo, seguindo as orientações do dentista que o acompanha e usar cada produto corretamente, de acordo com as recomendações do fabricante.

HOMÍLIA DOMINICAL - 14 DE JULHO DE 2024 - 15º DOMINGO DO TEMPO COMUM

LEITURA DO DIA

Leitura da Profecia de Amós 7,12-15

Naqueles dias, disse Amasias, sacerdote de Betel, a Amós:

"Vidente, sai e procura refúgio em Judá, onde possas ganhar teu pão e exercer a profecia; mas em Betel não deverás insistir em profetizar, porque aí fica o santuário do rei e a corte do reino".

Respondeu Amós a Amasias, dizendo:

"Não sou profeta nem sou filho de profeta; sou pastor de gado e cultivo sicômoros.

O Senhor chamou-me, quando eu tangia o rebanho, e o Senhor me disse:

'Vai profetizar para Israel, meu povo'".

EVANGELHO DO DIA

Proclamação do Evangelho de Jesus Cristo segundo Marcos 6,7-13

Naquele tempo, Jesus chamou os doze, e começou a enviá-los dois a dois, dando-lhes poder sobre os espíritos impuros.
Recomendou-lhes que não levassem nada para o caminho, a não ser um cajado; nem pão, nem sacola, nem dinheiro na cintura.

Mandou que andassem de sandálias e que não levassem duas túnicas.

E Jesus disse ainda:

"Quando entrardes numa casa, ficai ali até vossa partida.

Se em algum lugar não vos receberem, nem quiserem vos escutar, quando sairdes, sacudi a poeira dos pés, como testemunho contra eles!"

Então os doze partiram e pregaram que todos se convertessem.

Expulsavam muitos demônios e curavam numerosos doentes, ungindo-os com óleo.

PALAVRAS DO SANTO PADRE

 O trecho evangélico analisa o estilo do missionário, que podemos resumir em dois pontos: a missão tem um centro; a missão tem um rosto. O discípulo missionário tem antes de mais um seu centro de referência, que é a pessoa de Jesus. A narração indica isto usando uma série de verbos que têm a Ele como sujeito — «chamou», «enviou-os», «dava-lhes poder», «ordenou», «dizia-lhes» (vv. 7.8.10) — de modo que o ir e o agir dos Doze aparecem como o irradiar-se de um centro, o repropor-se da presença e da obra de Jesus na sua ação missionária. Isto manifesta que os Apóstolos nada têm de seu para anunciar, nem capacidades próprias para demonstrar, mas falam e agem porque foram «enviados», enquanto mensageiros de Jesus. Este episódio evangélico refere-se também a nós, e não só aos sacerdotes, mas a todos os batizados, chamados a testemunhar, nos vários ambientes de vida, o Evangelho de Cristo. E também para nós esta missão é autêntica apenas a partir do seu centro imutável que é Jesus. Não é uma iniciativa dos fiéis individualmente nem dos grupos, nem sequer das grandes agregações, mas é a missão da Igreja inseparavelmente unida ao seu Senhor. Cristão algum anuncia o Evangelho «por conta própria», mas unicamente enviado pela Igreja que recebeu o mandato do próprio Cristo. [...] A segunda característica do estilo do missionário é, por assim dizer, um rosto, que consiste na pobreza dos meios. O seu equipamento responde a um critério de sobriedade. [...] O Mestre quis que eles fossem livres e ligeiros, sem apoios nem favores, com a única certeza do amor d’Aquele que os envia, fortalecidos unicamente pela sua palavra que vão anunciar. 

Bom domingo a todos.

HOMÍLIA DOMINICAL

07/07/2024
14º Domingo do Tempo Comum

LEITURA DO DIA

Primeira leitura

Leitura da Profecia de Ezequiel 2,2-5

Naqueles dias, depois de me ter falado, entrou em mim um espírito que me pôs de pé.

Então, eu ouvi aquele que me falava, o qual me disse:

"Filho do homem, eu te envio aos israelitas, nação de rebeldes, que se afastaram de mim.

Eles e seus pais se revoltaram contra mim até ao dia de hoje. 

A estes filhos de cabeça dura e coração de pedra, vou-te enviar, e tu lhes dirás:

'Assim diz o Senhor Deus'.

Quer te escutem, quer não pois são um bando de rebeldes ficarão sabendo que houve entre eles um

profeta".

Segunda leitura

Leitura da Segunda Carta de São Paulo aos Coríntios 12,7-10

Irmãos:

Para que a extraordinária grandeza das revelações não me ensoberbecesse, foi espetado na minha carne

um espinho, que é como um anjo de Satanás a esbofetear-me, a fim de que eu não me exalte demais.

A esse propósito, roguei três vezes ao Senhor que o afastasse de mim.

Mas ele disse-me: 

"Basta-te a minha graça.

Pois é na fraqueza que a força se manifesta".

Por isso, de bom grado, eu me gloriarei das minhas fraquezas, para que a força de Cristo habite em

mim.

Eis porque eu me comprazo nas fraquezas, nas injúrias, nas necessidades, nas perseguições e nas angústias sofridas por amor a Cristo.

Pois, quando eu me sinto fraco, é então que sou forte.

EVANGELHO DO DIA

Proclamação do Evangelho de Jesus Cristo segundo Marcos 6,1-6

Naquele tempo, Jesus foi a Nazaré, sua terra, e seus discípulos o acompanharam.

Quando chegou o sábado, começou a ensinar na sinagoga.

Muitos que o escutavam ficavam admirados e diziam:

"De onde recebeu ele tudo isto?

Como conseguiu tanta sabedoria?

E esses grandes milagres que são realizados por suas mãos?

Este homem não é o carpinteiro, filho de Maria e irmão de Tiago, de Joset, de Judas e de Simão?

Suas irmãs não moram aqui conosco?"

E ficaram escandalizados por causa dele.

Jesus lhes dizia: 

"Um profeta só não é estimado em sua pátria, entre seus parentes e familiares".

E ali não pôde fazer milagre algum.

Apenas curou alguns doentes, impondo-lhes as mãos.

E admirou-se com a falta de fé deles.

Jesus percorria os povoados das redondezas, ensinando.

PALAVRAS DO SANTO PADRE

Perguntemo-nos: por que passam os concidadãos de Jesus da admiração à incredulidade? Eles fazem um confronto entre a origem humilde de Jesus e as suas capacidades atuais: é um carpinteiro, não estudou, contudo prega melhor que os escribas e faz milagres. Mas em vez de se abrirem à realidade, escandalizam-se. Segundo os habitantes de Nazaré, Deus é demasiado grande para se abaixar e falar através de um homem tão simples! É o escândalo da encarnação: o evento desconcertante de um Deus que se fez carne, que pensa com mente de homem, trabalha e age com mãos de homem, ama com coração de homem, um Deus que trabalha, come e dorme como um de nós. O Filho de Deus inverte qualquer esquema humano: não foram os discípulos que lavaram os pés ao Senhor, mas foi o Senhor que lavou os pés aos discípulos (cf. Jo 13, 1-20). É este o motivo de escândalo e de incredulidade não só naquela época, em todas as épocas, mas também hoje. (...) Com efeito, também nos nossos dias pode acontecer que se alimentem preconceitos que impedem que se compreenda a realidade. Mas o Senhor convida-nos a assumir uma atitude de escuta humilde e de expetativa dócil, porque a graça de Deus se apresenta, com frequência, de maneiras surpreendentes, que não correspondem às nossas expetativas.

UM BOM E SANTO DOMINGO A TODOS.

 HOMÍLIA DOMINICAL 
24 DE DEZEMBRO DE 2023.
4º DOMINGO DO ADVENTO

LEITURA DO DIA
Primeira leitura - 
Leitura do Segundo Livro de Samuel 7,1-5.8b-12.14a.16

Tendo-se o rei Davi instalado já em sua casa e tendo-lhe o Senhor dado a paz, livrando-o de todos os seus inimigos, ele disse ao profeta Natã:

"Vê: eu resido num palácio de cedro, e a arca de Deus está alojada numa tenda!"

Natã respondeu ao rei:

"Vai e faze tudo o que diz o teu coração, pois o Senhor está contigo".

Mas, nessa mesma noite, a palavra do Senhor foi dirigida a Natã nestes termos:

"Vai dizer ao meu servo Davi:

'Assim fala o Senhor:

Porventura és tu que me construirás uma casa para eu habitar?

Fui eu que te tirei do pastoreio, do meio das ovelhas, para que fosses o chefe do meu povo, Israel.

Estive contigo em toda a parte por onde andaste, e exterminei diante de ti todos os teus inimigos, fazendo o teu nome tão célebre como o dos homens mais famosos da terra.

Vou preparar um lugar para o meu povo, Israel: eu o implantarei, de modo que possa morar lá sem jamais ser inquietado.

Os homens violentos não tornarão a oprimi-lo como outrora, no tempo em que eu estabelecia juízes

sobre o meu povo, Israel.

Concedo-te uma vida tranquila, livrando-te de todos os teus inimigos.

E o Senhor te anuncia que te fará uma casa.

Quando chegar o fim dos teus dias e repousares com teus pais, então, suscitarei, depois de ti, um filho teu, e confirmarei a sua realeza.

Eu serei para ele um pai e ele será para mim um filho.

Tua casa e teu reino serão estáveis para sempre diante de mim, e teu trono será firme para sempre".

Segunda leitura
Leitura da Carta de São Paulo aos Romanos 16,25-27
Irmãos:

Glória seja dada àquele que tem o poder de vos confirmar na fidelidade ao meu evangelho e à pregação de Jesus Cristo, de acordo com a revelação do mistério mantido em sigilo desde sempre.

Agora este mistério foi manifestado e, mediante as Escrituras proféticas, conforme determinação do Deus eterno, foi levado ao conhecimento de todas as nações, para trazê-las à obediência da fé.

A ele, o único Deus, o sábio, por meio de Jesus Cristo, a glória, pelos séculos dos séculos. Amém!

EVANGELHO DO DIA
Proclamação do Evangelho de Jesus Cristo segundo Lucas 1,26-38

 

Naquele tempo, o anjo Gabriel foi enviado por Deus a uma cidade da Galileia, chamada Nazaré, a uma virgem, prometida em casamento a um homem chamado José.
Ele era descendente de Davi e o nome da virgem era Maria. 

O anjo entrou onde ela estava e disse: "Alegra-te, cheia de graça, o Senhor está contigo!"  

Maria ficou perturbada com essas palavras e começou a pensar qual seria o significado da saudação.
O anjo, então, disse-lhe:
"Não tenhas medo, Maria, porque encontraste graça diante de Deus.
Eis que conceberás e darás à luz um filho, a quem porás o nome de Jesus.
Ele será grande, será chamado Filho do Altíssimo, e o Senhor Deus lhe dará o trono de seu pai Davi.

Ele reinará para sempre sobre os descendentes de Jacó, e o seu reino não terá fim".

Maria perguntou ao anjo:

"Como acontecerá isso, se eu não conheço homem algum?"

O anjo respondeu:

"O Espírito virá sobre ti, e o poder do Altíssimo te cobrirá com sua sombra.

Por isso, o menino que vai nascer será chamado Santo, Filho de Deus.

Também Isabel, tua parenta, concebeu um filho na velhice.

Este já é o sexto mês daquela que era considerada estéril, porque para Deus nada é impossível".

Maria, então, disse:

"Eis aqui a serva do Senhor; faça-se em mim segundo a tua palavra!"

E o anjo retirou-se.

PALAVRAS DO SANTO PADRE

No Evangelho de hoje ressoa a saudação do Anjo a Maria: «Salve, ó cheia de graça, o Senhor está contigo» (Lc 1, 28). Deus sempre a pensou  e a quis, no seu desígnio inescrutável, como uma criatura cheia de graça, isto é, cheia do seu amor. Mas para estar repleto, é preciso encontrar espaço, esvaziar-se, pôr-se de lado. Precisamente como fez Maria, que soube pôr-se à escuta da Palavra de Deus e confiar totalmente na sua vontade, aceitando-a sem reservas na sua vida. A ponto que nela o Verbo se fez carne. Isto foi possível graças ao seu “sim”. Ao Anjo que lhe pede para estar pronta para se tornar Mãe de Jesus, Maria responde: «Eis a serva do Senhor, faça-se em mim segundo a tua palavra» (v. 38). Maria não se perde em tantos raciocínios, não coloca obstáculos no caminho do Senhor, mas entrega-se prontamente e deixa espaço para a ação do Espírito Santo. Ela põe imediatamente à disposição de Deus todo o seu ser e a sua história pessoal, para que a Palavra e a vontade de Deus os plasmem e os levem a cumprimento. Assim, correspondendo perfeitamente ao desígnio de Deus sobre ela, Maria torna-se a “toda bela”, a “toda santa”, mas sem a menor sombra de auto complacência. Ela é humilde. Ela é uma obra-prima, mas permanece humilde, pequena, pobre. Nela se reflete a beleza de Deus, que é todo amor, graça, dom de si.

BOM E SANTO DOMINGO A TODOS.

 

1º Domingo do Advento, a Memória de São Francisco Xavier, presbítero

HOMILIA DOMINICAL
3 DE DEZEMBRO DE 2023

LEITURA DO DIA

Primeira leitura - Leitura do Livro do Profeta Isaías 63,16b-17.19b;64,2b-7

Senhor, tu és nosso Pai, nosso redentor; eterno é o teu nome.

Como nos deixaste andar longe de teus caminhos e endureceste nossos corações para não termos o teu temor?

Por amor de teus servos, das tribos de tua herança, volta atrás.

Ah! se rompesses os céus e descesses!

As montanhas se desmanchariam diante de ti.

Desceste, pois, e as montanhas se derreteram diante de ti.

Nunca se ouviu dizer nem chegou aos ouvidos de ninguém, jamais olhos viram que um Deus, exceto tu,

tenha feito tanto pelos que nele esperam.

Vens ao encontro de quem pratica a justiça com alegria, de quem se lembra de ti em teus caminhos.

Tu te irritaste, porque nós pecamos; é nos caminhos de outrora que seremos salvos. 

Todos nós nos tornamos imundície, e todas as nossas boas obras são como um pano sujo; murchamos todos como folhas, e nossas maldades empurram-nos como o vento. 

Não há quem invoque teu nome, quem se levante para encontrar-se contigo; escondeste de nós tua face

e nos entregaste à mercê da nossa maldade.

Assim mesmo, Senhor, tu és nosso pai, nós somos barro; tu, nosso oleiro, e nós todos, obra de tuas mãos.

Segunda leitura - Leitura da Primeira Carta de São Paulo aos Coríntios 1,3-9

Irmãos: 

Para vós, graça e paz, da parte de Deus, nosso Pai, e do Senhor Jesus Cristo.

Dou graças a Deus sempre a vosso respeito, por causa da graça que Deus vos concedeu em Cristo Jesus:

Nele fostes enriquecidos em tudo, em toda palavra e em todo conhecimento, à medida que o testemunho sobre Cristo se confirmou entre vós. 

Assim, não tendes falta de nenhum dom, vós que aguardais a revelação do Senhor nosso, Jesus Cristo.

É ele também que vos dará perseverança em vosso procedimento irrepreensível, até ao fim, até ao dia de nosso Senhor, Jesus Cristo.

Deus é fiel; por ele fostes chamados à comunhão com seu Filho, Jesus Cristo, Senhor nosso.

EVANGELHO DO DIA - Proclamação do Evangelho de Jesus Cristo segundo Marcos 13,33-37

Naquele tempo, disse Jesus aos seus discípulos: "Cuidado! Ficai atentos, porque não sabeis quando chegará o momento.

É como um homem que, ao partir para o estrangeiro, deixou sua casa sob a responsabilidade de seus empregados, distribuindo a cada um sua tarefa.

E mandou o porteiro ficar vigiando.

Vigiai, portanto, porque não sabeis quando o dono da casa vem: à tarde, à meia-noite, de madrugada ou ao amanhecer.

Para que não suceda que, vindo de repente, ele vos encontre dormindo.

O que vos digo, digo a todos: Vigiai!"

PALAVRAS DO SANTO PADRE

O Advento é o tempo que nos é concedido para acolher o Senhor que vem ao nosso encontro, também para verificar o nosso desejo de Deus, para olhar em frente e nos preparar ao regresso de Cristo. Ele voltará a nós na festa do Natal, quando fizermos memória da sua vinda histórica na humildade da condição humana; mas vem dentro de nós todas as vezes que estamos dispostos a recebê-lo, e virá de novo no fim dos tempos para «julgar os vivos e os mortos». Por isso, devemos estar vigilantes e esperar o Senhor com a expetativa de o encontrar. A liturgia hodierna introduz-nos precisamente neste tema sugestivo da vigilância e da expetativa. [...] Estar atentos e vigilantes são os pressupostos para não continuar a “desviar para longe dos caminhos do Senhor”, perdidos nos nossos pecados e nas nossa infidelidades; estar atentos e ser vigilantes são as condições para permitir que Deus irrompa na nossa existência, para lhe restituir significado e valor com a sua presença cheia de bondade e ternura.

UM BOM E SANTO DOMINGO A TODOS.

 NOTÍCIAS EM DESTAQUE
ADOLESCENTES E O SONO

• Pesquisas sobre o sono sugerem que um adolescente precisa de oito a 10 horas de sono todas as noites.
• A maioria dos adolescentes dorme apenas cerca de 6,5 a 7,5 horas por noite.
• Os relógios biológicos dos adolescentes mudam naturalmente para fazê-los se sentirem cansados no final da noite, mas o início precoce da escola não permite que eles durmam de manhã.
• A privação crônica do sono pode ter efeitos dramáticos na vida de um adolescente, inclusive afetando seu bem-estar mental e reduzindo seu desempenho acadêmico na escola.
• Smartphones, tablets e outros dispositivos usados na hora de dormir reduzem o tempo de sono.
• Evitar estimulantes como café, chá, refrigerantes e bebidas energéticas à noite pode ajudar a promover um sono melhor.

Pesquisas sobre o sono sugerem que um adolescente precisa de oito a 10 horas de sono todas as noites. Isso é mais do que a quantidade que uma criança ou um adulto precisa. No entanto, a maioria dos adolescentes dorme apenas cerca de 6,5 a 7,5 horas por noite, e alguns dormem menos.

Regularmente, não dormir o suficiente leva à privação crônica do sono. Isso pode ter efeitos dramáticos na vida de um adolescente, impactando seu bem-estar mental, aumentando o risco de depressão, ansiedade e baixa autoestima. Também pode afetar o desempenho acadêmico na escola.

Causas da privação do sono na adolescência

Algumas das razões pelas quais muitos adolescentes regularmente não dormem o suficiente incluem:

Mudança de horário hormonal – os hormônios da puberdade adiantam o relógio biológico do adolescente em cerca de uma ou duas horas, tornando-o mais sonolento uma a duas horas depois. No entanto, enquanto o adolescente adormece mais tarde, o início da escola precoce não permite que ele durma até tarde. Essa “dívida de sono” noturna leva à privação crônica do sono.

Uso de dispositivos digitais – smartphones e outros dispositivos usados na hora de dormir reduzem o tempo de sono. Adolescentes que colocam seus smartphones de lado uma hora antes de dormir ganham 21 minutos extras de sono por noite (isso é uma hora e 45 minutos durante a semana escolar), de acordo com um estudo da Vic Health e da Sleep Health Foundation.

Vida agitada pós horário escolar – dever de casa, esporte, trabalho de meio período e compromissos sociais podem reduzir o tempo de sono de um adolescente.

Atividades de lazer – a atração de entretenimento estimulante como televisão, internet e jogos de computador pode manter um adolescente fora da cama.

Exposição à luz – a luz indica ao cérebro para ficar acordado. À noite, luzes de televisores, telefones celulares e computadores podem impedir a produção adequada de melatonina, o químico cerebral (neurotransmissor) responsável pelo sono.

Círculo vicioso – o sono insuficiente faz com que o cérebro de um adolescente se torne mais ativo. Um cérebro superexcitado é menos capaz de adormecer.

Atitudes sociais – na cultura ocidental, manter-se ativo é mais valorizado do que dormir

Distúrbio do sono – distúrbios do sono, como síndrome das pernas inquietas ou apneia do sono, podem afetar a quantidade de sono de um adolescente.

Efeitos da privação de sono na adolescência

O cérebro em desenvolvimento de um adolescente precisa de oito a 10 horas de sono todas as noites. Os efeitos da privação crônica (contínua) do sono podem incluir:

• dificuldades de concentração

• ficar com a mente ‘vagando’ na aula

• tempo de atenção reduzido

• comprometimento da memória

• comprometimento da tomada de decisão

• falta de entusiasmo

• mau humor e agressividade

• depressão

• comportamento de risco

• reflexos físicos mais lentos

• falta de jeito, o que pode resultar em lesões físicas

• desempenho esportivo reduzido

• desempenho acadêmico reduzido

• aumento do número de ‘dias de doença’ da escola por causa do cansaço

• evasão escolar.

Prevenir a privação de sono em adolescentes – dicas para os pais

Tente não discutir com seu filho adolescente sobre a hora de dormir. Em vez disso, discuta o problema com eles. Juntos, pensem em maneiras de aumentar sua cota noturna de sono. As sugestões incluem:

• Permita que seu filho durma até tarde nos fins de semana.

• Incentive dormir cedo aos domingos, para que seu filho não fique sonolento para o início da semana escolar.

• Decidam juntos os limites de tempo apropriados para qualquer atividade estimulante, como lição de casa ou tempo de tela.

• Incentive atividades repousantes durante a noite, como a leitura.

• Evite compromissos matinais, aulas ou sessões de treinamento para seu filho, se possível.

• Ajude seu filho adolescente a programar melhor seus compromissos depois da escola para liberar tempo para descansar e dormir.

• Avaliem juntos a agenda semanal de seu filho adolescente e vejam se ele está comprometido demais. Ajude-os a cortar as atividades, se for necessário.

• Incentive seu filho a tirar uma soneca à tarde depois da escola para ajudar a recarregar a bateria, se tiver tempo.

• Trabalhem juntos para ajustar o relógio biológico do adolescente.

Principais dicas de sono para adolescentes

O cérebro adolescente típico quer ir para a cama tarde e dormir até tarde na manhã seguinte, o que geralmente é difícil de administrar. Você pode ajustar seu relógio biológico, mas leva tempo. As sugestões incluem:

• Escolha uma rotina relaxante para dormir; por exemplo, tome um banho e uma bebida láctea quente antes de dormir, ou use meditação ou atividades de atenção plena. Yoga suave também pode ajudar.

• Evite telas como computadores, TV ou smartphones, música alta, lição de casa ou qualquer outra atividade que faça sua mente correr pelo menos uma hora antes de dormir.

• Evite estimulantes à noite, como café, chá, refrigerantes e bebidas energéticas.

• Mantenha seu quarto escuro à noite. O ciclo sono-vigília do seu cérebro é amplamente definido pela luz recebida pelos olhos. Tente evitar assistir televisão ou usar smartphones antes de dormir. De manhã, exponha seus olhos a muita luz para ajudar a acordar seu cérebro.

• Faça a mesma rotina de dormir todas as noites por pelo menos quatro semanas para fazer seu cérebro associar essa rotina a ir dormir.

• Comece sua rotina de dormir um pouco mais cedo do que o habitual (por exemplo, 10 minutos) após quatro semanas. Faça isso por uma semana.

• Adicione 10 minutos extras todas as semanas até chegar à hora de dormir desejada.

• Mantenha-se ativo durante o dia para ficar mais cansado fisicamente à noite.

• Estabeleça um ambiente de sono confortável.

• Estabeleça um horário regular para acordar.

• Evite ficar acordado até tarde nos finais de semana. Tarde da noite vai desfazer seu trabalho duro.

• Lembre-se de que até 30 minutos de sono extra a cada noite regularmente fazem uma grande diferença. No entanto, pode levar cerca de seis semanas de sono extra antes de sentir os benefícios.

Privação de sono na adolescência – outras questões a serem consideradas

Se a falta de sono ainda for um problema, apesar de seus melhores esforços, as sugestões incluem:

Avalie sua higiene do sono. Por exemplo, fatores que podem estar interferindo na qualidade do seu sono incluem um quarto barulhento, um colchão irregular ou o hábito de ficar acordado e preocupado.

Considere aprender uma técnica de relaxamento para ajudá-lo a relaxar na prontidão para dormir.

Evite comer qualquer comida ou bebida que contenha cafeína após o jantar. Isso inclui café, chá, refrigerantes à base de cola e chocolate.

Evite drogas recreativas (incluindo álcool, tabaco e cigarro eletrônico e maconha), pois podem causar sono interrompido e de má qualidade.

Consulte o médico em caso de necessidade, mas se precisar de ajuda, pode entrar em contato com os especialistas do Hospital Santa Mônica.

 NOTÍCIAS EM DESTAQUE

HOMILIA DOMINICAL

19 DE NOVEMBRO DE 2023.

33º DOMINGO DO TEMPO COMUM

LEITURA DO DIA

Primeira Leitura
Leitura do Livro dos Provérbios - 31,10-13.19-20.30-31

Uma mulher forte, quem a encontrará?
Ela vale muito mais do que as joias.
Seu marido confia nela plenamente, e não terá falta de recursos. 
Ela lhe dá só alegria e nenhum desgosto, todos os dias de sua vida.
Procura lã e linho, e com habilidade trabalham as suas mãos.
Estende a mão para a roca, e seus dedos seguram o fuso.
Abre suas mãos ao necessitado e estende suas mãos ao pobre.
O encanto é enganador e a beleza é passageira; a mulher que teme ao Senhor, essa sim, merece louvor.
Proclamem o êxito de suas mãos, e na praça louvem-na as suas obras!

Segunda Leitura
Leitura da Primeira Carta de São Paulo aos Tessalonicenses - 5,1-6

Quanto ao tempo e à hora, meus irmãos, não há por que vos escrever.

Vós mesmos sabeis perfeitamente que o dia do Senhor virá como ladrão, de noite.

Quando as pessoas disserem: "Paz e segurança!", então de repente sobrevirá a destruição, como as dores de parto sobre a mulher grávida.

E não poderão escapar.

Mas vós, meus irmãos, não estais nas trevas, de modo que esse dia vos surpreenda como um ladrão.

Todos vós sois filhos da luz e filhos do dia.

Não somos da noite, nem das trevas.

Portanto, não durmamos, como os outros, mas sejamos vigilantes e sóbrios.

EVANGELHO DO DIA
Proclamação do Evangelho de Jesus Cristo segundo Mateus - 25,14-30

Naquele tempo, Jesus contou esta parábola a seus discípulos:

"Um homem ia viajar para o estrangeiro.

Chamou seus empregados e lhes entregou seus bens.

A um deu cinco talentos, a outro deu dois e ao terceiro, um;

a cada qual de acordo com a sua capacidade.

Em seguida viajou.

O empregado que havia recebido cinco talentos saiu logo, trabalhou com eles, e lucrou outros cinco.

Do mesmo modo, o que havia recebido dois lucrou outros dois.

Mas aquele que havia recebido um só, saiu, cavou um buraco na terra, e escondeu o dinheiro do seu patrão.

Depois de muito tempo, o patrão voltou

e foi acertar contas com os empregados.

O empregado que havia recebido cinco talentos entregou-lhe mais cinco, dizendo:

'Senhor, tu me entregaste cinco talentos.

Aqui estão mais cinco que lucrei'.

O patrão lhe disse: 'Muito bem, servo bom e fiel!

como foste fiel na administração de tão pouco, eu te confiarei muito mais.

Vem participar da minha alegria!'

Chegou também o que havia recebido dois talentos, e disse: 

'Senhor, tu me entregaste dois talentos.

Aqui estão mais dois que lucrei'.

O patrão lhe disse: 'Muito bem, servo bom e fiel!

Como foste fiel na administração de tão pouco, eu te confiarei muito mais.

Vem participar da minha alegria!'

Por fim, chegou aquele que havia recebido um talento, e disse: 'Senhor, sei que és um homem severo, pois colhes onde não plantaste e ceifas onde não semeaste. 

Por isso, fiquei com medo e escondi o teu talento no chão.

Aqui tens o que te pertence'. 
O patrão lhe respondeu: 'Servo mau e preguiçoso!

Tu sabias que eu colho onde não plantei e que ceifo onde não semeei?

Então, devias ter depositado meu dinheiro no banco, para que, ao voltar, eu recebesse com juros o que me pertence'.

Em seguida, o patrão ordenou:

'Tirai dele o talento e dai-o àquele que tem dez!

Porque a todo aquele que tem será dado mais, e terá em abundância, mas daquele que não tem, até o que tem lhe será tirado.

Quanto a este servo inútil, jogai-o lá fora, na escuridão.

Aí haverá choro e ranger de dentes!'".

PALAVRAS DO SANTO PADRE

O homem da parábola representa Jesus; os servos somos nós; e os talentos são o património que o Senhor nos confia. Qual é o património». A sua Palavra, a Eucaristia, a fé no Pai celestial, o seu perdão. Este é o património que Ele nos confia. Que não devemos só conservar, mas também multiplicar! O buraco escavado no terreno pelo «servo mau e preguiçoso» indica o medo do risco que bloqueia a criatividade e a fecundidade do amor. Jesus não nos pede que conservemos a sua graça num cofre! Jesus não nos pede isto, mas deseja que a utilizemos em vantagem do próximo. Todos os bens que recebemos devem, ser transmitidos aos outros, porque só assim crescem. É como se Ele nos dissesse: «Eis-te a minha misericórdia, a minha ternura, o meu perdão: toma-os e usa-os com magnanimidade». E nós, o que fazemos disto? Quem «contagiamos» com a nossa fé? Quantas pessoas encorajamos com a nossa esperança? Quanto amor compartilhamos com o nosso próximo?

Um bom e santo domingo a todos.